Coaching Trail à Lyon et l’Ouest Lyonnais

Dans Lyon Les montées de Fourvière sont un excellent moyen de se préparer aux montées et aux descentes d’un trail. Vous pouvez commencer par la montée du Vieux Lyon, puis poursuivre par la montée de Fourvière.

Les escaliers de Lyon sont également un excellent moyen de se préparer aux montées et aux descentes. Vous pouvez trouver des escaliers dans toute la ville, mais certains des endroits les plus populaires incluent les escaliers de la Croix-Rousse, les escaliers de la Guillotière, escaliers Soulary, les escaliers Mermet ou encore les berges du Rhône et les escaliers de la Croix-Paquet.

Le parc de la Tête d’Or est un grand parc avec des sentiers de randonnée qui offrent une variété de terrains. Vous pouvez trouver des sentiers faciles et modérés.

Le parc de Parilly est un autre grand parc avec des sentiers de randonnée. Vous pouvez trouver des sentiers qui traversent des bois, des prairies et des zones humides.

Dans Lyon centre

• Les montées de Fourvière sont un excellent moyen de se préparer aux montées et aux descentes d’un trail. 

• Les escaliers de Lyon sont également un excellent moyen de se préparer aux montées et aux descentes. Le parc de la Tête d’Or offre une variété de terrains, des sentiers faciles aux sentiers difficiles. 

• Le parc de Parilly offre des sentiers qui traversent des bois, des prairies et des zones humides. 

Dans l’Ouest lyonnais 

• Le massif du Pilat offre une variété de sentiers, des sentiers faciles aux sentiers difficiles. 

• Le mont Brouilly offre des vues panoramiques sur la région. 

• Le mont Saint-Rigaud offre des sentiers qui traversent des bois et des prairies. 

En fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs, vous pouvez choisir des sentiers plus ou moins difficiles. 

Voici quelques exemples d’itinéraires de trail à Lyon et ses environs : 

Boucle dans Lyon centre 

• La boucle de Fourvière : une boucle de 5 à 10 kilomètres qui commence et se termine au Vieux Lyon. 

• La boucle de la Tête d’Or : une boucle de 4 kilomètres qui traverse le parc de la Tête d’Or. 

• La boucle de Parilly : une boucle de 5 kilomètres qui traverse le parc de Parilly. 

Boucle dans l’Ouest lyonnais 

• La boucle du Pilat : une boucle de 20 kilomètres qui traverse le massif du Pilat. 

• La boucle du Brouilly : une boucle de 15 kilomètres qui traverse le mont Brouilly. 

• La boucle du Saint-Rigaud : une boucle de 10 kilomètres qui traverse le mont Saint-Rigaud. 

Enfin, n’oubliez pas de vous équiper de chaussures de trail confortables et adaptées au terrain.

Voici quelques suggestions de magasins de trail à Lyon où vous pouvez vous équiper : 

• Terre de Running Lyon est un magasin spécialisé dans la course à pied et le trail. Vous y trouverez une large gamme de chaussures de trail, de vêtements, d’accessoires et de matériel de trail. 

• Au Vieux Campeur Lyon est un grand magasin de sport qui propose une section dédiée au trail. Vous y trouverez une variété de marques et de modèles de chaussures de trail. 

Voici quelques critères à prendre en compte pour choisir un magasin de trail à Lyon : 

• La gamme de produits : assurez-vous que le magasin propose une large gamme de chaussures de trail, de vêtements, d’accessoires et de matériel de trail. 

• Le service client : assurez-vous que le magasin dispose d’un personnel qualifié et expérimenté qui peut vous aider à choisir le bon équipement. 

• L’emplacement : choisissez un magasin situé à proximité de chez vous ou de votre lieu d’entraînement.

L’alimentation avant un trail est importante pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour performer. Vous devez manger des aliments qui sont faciles à digérer et qui vous fourniront des glucides, des protéines et des graisses. 

Voici quelques conseils pour bien manger avant un trail : 

• Mangez 3 à 4 heures avant le départ de votre course. Cela permettra à votre corps de digérer votre nourriture avant le début de votre effort. 

• Choisissez des aliments riches en glucides, comme des pâtes, du riz, des pommes de terre, des fruits ou des céréales. Les glucides sont la source d’énergie principale de votre corps. 

• Ajoutez une source de protéines, comme de la viande, du poisson, des œufs ou des produits laitiers. Les protéines aident à réparer les muscles endommagés. 

• Limitez les aliments riches en fibres, comme les légumes crus, les fruits secs ou les graines. Les aliments riches en fibres peuvent être difficiles à digérer. 

Voici quelques exemples d’aliments à manger avant un trail : 

• Un bol de céréales avec du lait et des fruits 

• Une tranche de pain grillé avec du beurre de cacahuète et de la banane 

• Un yaourt avec des fruits frais Un sandwich au poulet ou au poisson 

• Des pâtes avec une sauce tomate 

Évitez de manger les aliments suivants avant un trail : 

• Des aliments gras 

• Des aliments épicés 

• Des aliments acides 

• Des aliments riches en fibres 

Si vous avez faim le matin du trail, vous pouvez manger une collation légère, comme une banane ou une barre énergétique.